Săritul cu coarda este un joc mereu îndrăgit între copii şi în acelaş timp, un exerciţiu fizic.
De asemenea, este o metodă bună să-ţi petreci mai mult timp cu cei dragi, făcând ceva distractiv.
Se poate practica individual dar şi simultan, cu altcineva.
Loc de desfăşurare
- O cameră de apartament suficient de încăpătoare ;
- În aer liber, într-un parc ;
- În curte sau în grădină.
Materiale necesare
- O coardă ;
- Papuci sport ;
- Haine lejere.
Cum să joci "Sari coarda"
1. Reglează-ţi coarda pentru a avea lungimea perfectă. Pune un picior în mijlocul corzii şi fixează-ţi mânerele pentru a ajunge la jumătatea bustului, sau până la subsuoară.
2. Picioarele trebuie ţinute în permanenţă apropiate iar coatele aproape de corp.
3. Mişcarea corzii trebuie făcută din încheieturi şi nu din umeri.
4. Nu sări prea sus, doar cât să treacă coarda pe sub picioare.
5. Este mai bine să sari pe suprafeţe de parchet, covor sau pământ decât pe ciment.
6. Fă o încălzire înainte să te apuci de sărit.
7. Pentru început, alternează perioade scurte de sărit cu perioade de odihnă.
4. Nu sări prea sus, doar cât să treacă coarda pe sub picioare.
5. Este mai bine să sari pe suprafeţe de parchet, covor sau pământ decât pe ciment.
6. Fă o încălzire înainte să te apuci de sărit.
7. Pentru început, alternează perioade scurte de sărit cu perioade de odihnă.
Tipuri de sărituri
- Săritură simplă ;
- Săritură dublă
- Săritură cu alternarea picioarelor :
- Sări cu un picior în faţă şi cu celalalt în spate;
- Sări şi încrucişează-ţi picioarele;
- Sări şi atinge pământul cu călcâiul în faţă ;
- Alergi pe loc în timp ce roteşti coarda ;
- La prima rotire de coarda sari normal. La a doua rotire de coarda încrucişează-ţi mâinile şi sari prin bucla pe care ai făcut-o cu coarda.
- Sari sus în aer şi întoarce coarda cât de repede poţi. Dacă faci corect, coarda va trece sub tine de două ori înainte să aterizezi.
- Sari singur ;
- Sar două persoane în acelaş timp (stând paralel sau faţă în faţă) ;
- Sar mai multe persoane : una este « ceasul » care bate timp în care se învârte cu coarda iar ceilalţi jucători sar. Cine este atins de coardă, devine ceasul.
- Concurs/Zilele săptămânii : pe rând fiecare jucător trebuie să facă diferite sărituri dinaite stabilite (tip şi număr);
- Două persoane ţin şi învârt coarda, a treia sare (pot fi mai multe care sar);
- Când sunt mai mulţi jucători, aşezaţi în şir indian paralel cu lungimea corzii, pot sări deoparte şi de cealaltă a acesteea.
